” Uma semana antes da folia”
Comece a se hidratar com antecedência! Dê preferência à água , consumindo no minimo 2 litros diariamente, já que os refrigerantes apresentam um baixo poder de hidratação.
Procure ter uma alimentação variada , diminuindo a ingestão de alimentos ricos em gordura e de frituras em geral. Dê preferência a alimentos ricos em carboidratos (pão, macarrão, batata, frutas) para que tenha bastante energia na hora da festa.
Consuma muitas frutas e verduras, principalmente na forma de saladas, para que seu organismo esteja com os níveis de vitaminas e minerais em dia.
Desejo à todos muita diversão !!
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