” Uma semana antes da folia”
-
Comece a se hidratar com antecedência! Dê preferência à água , consumindo no minimo 2 litros diariamente, já que os refrigerantes apresentam um baixo poder de hidratação.
-
Procure ter uma alimentação variada , diminuindo a ingestão de alimentos ricos em gordura e de frituras em geral. Dê preferência a alimentos ricos em carboidratos (pão, macarrão, batata, frutas) para que tenha bastante energia na hora da festa.
-
Consuma muitas frutas e verduras, principalmente na forma de saladas, para que seu organismo esteja com os níveis de vitaminas e minerais em dia.
Desejo à todos muita diversão !!